ムーミンを全部見る
5:00 ムーミン12巻
「ムーミンが建てた家」
ミムラとミーの母親と小さいミー（子供10人）が出てくる。
ムーミンパパは沢山本を持っている。
建てた家は小さいミーたちが占領。
いつかもっといい家を建てると言って終わり。
「パパは大金持ち？」
ムーミン谷に飽き飽きしてきたムーミンたち。調査委員会の男がムーミンパパをゲイロードゴーブル卿が死んだ。ムーミンパパはゴーブル卿のいとこのまたいとこのまたいとこだった。ゴーブル卿の親戚は皆死んでいて、ムーミンパパが唯一の相続人。大邸宅と大農園の相続に
セドリック卿のお屋敷に向かう。700年住んでいる幽霊（エレンさん）が登場。幽霊と毎晩話してムーミン寝不足。エレンさんにムーミン谷に千年住んでる幽霊を斡旋。カップル成立。2人にお屋敷を譲って終わり。
札幌マラソンコース試走
札幌マラソンのハーフマラソンのコースを試走してきた。
復路の豊平川河川敷は、ずっと地味な上り坂。当然ペースが落ちる。
公園に入ってからもアップダウンが激しい。５kmコースを逆回りする区間があるのだが、５kmコースよりもハードだった。
目標の１時間３０分切りを狙うなら、後半に余力を残しておく必要がある。
大会までは、
１ 毎日、筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット）とストレッチを念入りに行う。
２ 怪我をしないようにジョギングを主体として、週１〜２でポイント練習（坂道ダッシュやインターバル）
３ 体重は不必要に増やさない（極端な減量もしない。）。
当日は、
１ 21.0975kmなんて短い距離だと思い込むこと
⇒ まだあるのか…とメンタルが弱ったときに、フィジカル的にはそれほど弱っていなくても、必ずペースが落ちている。
⇒ 「４分の３症候群」に陥らないようにする。
⇒ 距離表示もなるべく見ないようにする。河川敷は直線距離が長く、いつ終わるの感が半端じゃないので、目線は下に向けた方がよいかも。
⇒ 時計の表示を４分割（距離、現在のペース、平均ペース、時間）から３分割（現在のペース、平均ペース、時間）に減らす。
２ 欲張らないこと（netタイムで１時間２９分５９秒を目指すこと）
⇒ 本番に気分が高揚し、最初に飛ばし過ぎて失敗することが多かった。
⇒ 難コースであるため、１時間３０分がギリギリ切れれば１００点満点とする。
３ 大会に集中して、ポジティブ思考でいくこと（仕事などにおける嫌な気持ちを忘れる。）
を心がけたい。
