真駒内マラソン結果分析

【記録】（garminによる。多少誤差有り。）

1-15km区間（目標5:05分/km）

1km 5:07 +2秒

2km 4:51 -14秒

3km 5:13 +8秒

4km 5:03 -2秒

5km 5:05 ±0秒

6km 4:59 -6秒

7km 5:09 +4秒

8km 5:08 +3秒

9km 5:06 +1秒

10km 5:00 -5秒

11km 5:08 +3秒

12km 4:55 -10秒

13km 4:52 -13秒

14km 5:01 -4秒

15km 5:05 ±0秒

区間計 1:15:50 -31秒

15-30km（目標4:55/km）

16km 4:53 -2秒

17km 4:57 +2秒

18km 4:52 -3秒

19km 5:00 +5秒

20km 4:49 -6秒

21km 5:37 +42秒（トイレ）

22km 4:52 -3秒

23km 4:55 ±0秒

24km 4:51 -4秒

25km 4:54 -1秒

26km 4:54 -1秒

27km 4:58 +3秒

28km 4:55 ±0秒

29km 4:55 ±0秒

30km 4:52 -3秒

区間計1:14:21 +29秒 累計2:30:11 -2秒

31-42.195km（目標4:45/km）

31km 4:36 -9秒

32km 4:45 ±0秒

33km 4:36 -9秒

34km 4:30 -15秒

35km 4:33 -12秒

36km 4:34 -11秒

37km 4:37 -8秒

38km 4:40 -5秒

39km 4:44 -1秒

40km 4:49 +4秒

41km 4:51 +6秒

42km 4:25 -20秒

42.195km 1:30(3:40/km) -1分5秒

区間計57:17 -2分25秒 累計3:27:28 -2分27秒

【感想等】 

・参加料6,500円（1km当たり単価154円）

・今まで参加したフルマラソン（洞爺湖、北海道）で、一番走りやすく、記録の出やすい大会だった。来年も必ず出たい。

・スタート・ゴールゾーンで周回ごとに作田代表が思いっ切り励ましてくれる。

・寒いので初めてトイレに行った。

・寒いのでタイムが更新できる（汗をかきづらい。）。

・小出監督のペース配分を実践したら、30km以降は抜きっぱなしだった（いかに、最初飛ばして、後半落ちる人が多いことか。）。

・38.4km地点で、キロ５分（サブ3.5目安）のペースランナーを抜いた。

・25km、30km以降（特に40km以降）は、きつかったが、腕振りで何とか４分台を維持。最後の195メートルは３分台でゴール。

・30km辺りまでは大会というよりは練習のようなほのぼのとした走りをしていたが、30km以降ペースを上げてから、少し厳しくなった。ロング走の練習が足りない。

・次回のフルマラソンでは、3時間20分以内を目指す。