・第一にランニングフォームの改善。 ⇒ ムダの無い効率的なフォームの習得。 ⇒ 体幹を鍛える。 ・知識の習得（化学的、生物学的に理解を深める。） ⇒LT値（Lactate threshold：酸性作業閾値）：乳酸が血液中に急激に貯まり始める運動強度 ⇒最大酸素摂取量（V…

【結果】 信号の無いアップダウンのあるコースで計測。19分43秒で記録を２秒更新。 時間 積算 １KM 4:05.33 ２KM 3:53.90 7:59.23 ３KM 3:55.51 11:54.74 ４KM 4:08.85 16:03.59 ５KM 3:39.62 19:43.21 【記録を更新できた理由として考えられること】 ・午後…